Hoe gaat het met jouw focus?

Dat is misschien wel een lastige vraag. Want hoe is het met je focus? Het kan lastig zijn om projecten af te ronden. Of om lastige klussen eerst te doen.

Heb je ook regelmatig last van verstoringen? Dan heb ik een focustip voor je.

Focusblokken

Mijn tip is: Plan focusblokken in je agenda.

Een focusblok is gereserveerde tijd waarin je aaneengesloten met onverdeelde aandacht aan één kristalhelder vooraf geformuleerd doel of subdoel werkt. Dat kan een project zijn of natuurlijk het snellezen van een boek. Tijdens een focusblok zet je alle meldingen uit, houd je de deur van je kantoor dicht en vooraf heb je natuurlijk anderen laten weten dat ze in die tijd niet mogen storen.

Plannen

Hoe ga je dat nu concreet regelen? Plan wekelijks op vrijdagen vooraf al je focusblokken van 1,45 uur standaard in je agenda in, met daarna steeds 15 minuten pauze. Vul daarna in wat je gaat doen in dat focusblok. Zo kun je eventueel meerdere blokken inplannen zonder moe te worden.

Plan fysiek actieve pauzes. Wandel, mediteer of doe twee fitnessoefeningen. Drink genoeg water en eet iets licht verteerbaars zoals fruit. Zo blijft je energie op peil.

Weerstand

Het kan zijn dat je nu weerstand voelt. Dat je denkt dat dit helemaal niet voor jou gaat werken. 

Dat daag ik je uit: Start met één focusblok om te zien wat het effect daarvan is en of dat je blij maakt.

Laat je me hieronder weten hoe het is gegaan?